冬はメンタルを病みやすい…

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毎日寒いですね❄️

冬になると気持ちが落ち込んでやる気が起きない、
ふさぎがちということはありませんか？
これは「季節性情動障害」や「季節性感情障害」といわれ
「冬季うつ（ウインター・ブルー）」とも呼ばれています。

冬に日照時間が短くなると、体内のセロトニン分泌量が減る
ため抑うつを引き起こしやすい傾向になります。

こうした変化に敏感な人は、通常の人よりも
ウインター・ブルーに陥りやすいと言われています。

冬になると、朝なかなかベッドから出られず、つい長く寝てしまう…
寒い時に炭水化物や甘いものが食べたくなる…
寒さのせいと思われがちですが、
実は日照時間が短いことが影響しています☝️😣

この時期は、いつもより恐怖を感じやすかったり、
不安・心配になりやすかったり、深刻に考えすぎてしまいがち。

❄️周りの妊娠にいつもよりダメージを受けている
❄️なかなか結果が出ず普段より落ち込みがひどい
❄️妊娠・出産の話題にいつもより敏感な気がする

そんな症状があれば要注意⚠️⚠️⚠️

冬は東洋医学的にも西洋医学的にも
病みやすい季節なのです☝️😣💦

過度な不安や心配は「腎」を傷つけてしまいます。
小さなダメージの積み重ねが知らず知らずのうちに
身体を巡りの悪い状態に…😭😭😭

東洋医学では腎が弱ると生殖機能が低下してしまいます😱😱😱
卵の質が低下したり、卵胞が育ちにくかったり、
ホルモンバランスが乱れたり、生理不順になったり…

気分が落ち込まないように楽しいことを考えて
安定した気持ちでいることも大切です😊
とは言ってもなかなか難しいですよね💦

冬こそしっかり身体をケアし、メンタルを保ちましょう♥

ご自身で出来ることとしては、お家でのお灸や
薬膳で「腎」をケアする食材も取り入れるのがおすすめです☝️

腎は、東洋医学で老化に大きく関わる臓腑。
冬は寒さで特に弱りやすいため、
腎を強くする食材を　妊活ごはんとして取り入れてみましょう！

それは黒い食材☝️💞
黒豆、黒米、黒きくらげ、黒ごま、わかめ、ひじきなどがおすすめ❣️

ただし、甲状腺機能に関するホルモン値を指摘されたことがある方は、ワカメやひじきは食べ過ぎに注意⚠️

また、冬の邪気は「寒邪（かんじゃ）」と言い、悪寒や震え、冷えを引き起こし、体が硬くなったり、体が縮こまりやすくなるため、気血の巡りも悪くなり、頭痛や腹痛などの痛みが出てきやすいです💦

寒邪を払うおすすめの食材は、生姜、ネギ、大葉、茗荷、黒糖、唐辛子、シナモン、八角など🌶

是非ご自身の妊活レシピに取り入れてみてください❄️

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