つわりの対策はある？つわりを改善するコツや気をつけることは？
つわりとは、妊娠初期に起こる吐き気や嘔吐、食欲不振などのことです。
妊娠5週目頃から始まり、安定期である妊娠16週を迎える頃には症状が落ち着いてくることが多いと言われています。
妊娠初期に「なんとなくにおいに敏感になった」「食欲がなくなってきた」と感じて徐々に症状が重くなっていく場合や、5週目〜6週目から症状がはっきりと出る場合など、症状の始まり方はさまざまです。
そしてつわりといえば、吐き気や嘔吐の症状が代表的ですがつわりは個人差が多く、そのほかにもさまざまな症状が知られています😣💦
毎日ツライつわり、対策はあるのでしょうか？？
ビタミン不足はつわりの症状が重くなるとの研究結果があり、米国ではビタミンB6を妊娠中に適切に摂取することを推奨されています。
ビタミンB6には吐き気を抑え、つわりを軽減するビタミンと言われていますのでつわり対策として積極的にとりましょう✨
ビタミンB6を含む妊娠中におすすめの食べ物
・キウイフルーツ
・バナナ
・トマト
・いりごま
・いちご
・いも類 など
つわり対策にコンビニで買えるおすすめ品💫
飲み物やゼリーなどでビタミンB6を補うのもおすすめですよ(^^)/☆彡
葉酸が入っているものもあります❤
たまには市販品に頼ってみるのも💕
近くのコンビニやスーパーで見つけてみてくださいね💫
お腹が空いてくると症状が悪化する場合、空腹な状態をできるだけ作らないよう、ご飯をまとめて食べるのではなく、少量を何回かにわけて食べたり、飴やガム、ゼリーを食べたりしましょう🥰
お腹が空くと気持ち悪くなるけど、食べたら食べたで吐き気がするという方もいるかと思います。吐き気があるときにむりして食事を摂る必要はありません😌✋
もちろん、1日3食にこだわる必要もありません。
無理して食べると逆に体調を崩すことも多いので、食べられるときに少しずつ食べるようにしましょう🍙
炭酸水や野菜スープ、イオン飲料などで最低限の水分補給をして脱水症状を防ぎましょう🥛
ビタミンB6の入っているものがおすすめです💊
つわりの時に酸味のあるものを食べたくなることはよく知られていますが、
塩分の濃いものを食べたくなることもありますよね？
よくあるのはフライドポテト🍟、たこ焼き、カレーライス🍛、などなど🍴💦
つわり中はあまり栄養のことは気にせず、食べられるものを食べて構いません🙆🏻♀️
ですがあることに気をつけなければ『食べているときは調子いいけどしばらくすると気持ち悪くなる』ことになったり、つわりが悪化しかねません💦😭✋
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つわりがあると、なかなか思うように過ごせない日も出てきます。
あまり心配し過ぎず、適度に気分転換をはかりながら、ゆったりとした気持ちで過ごしてください。
それでも毎日きつい、ツライ…
そんな時はぜひ鍼灸や整体など、人の手を借りるのがおすすめです☝️😊
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当院では身体の状態がどんな体質になっているのか見極め、
最適なツボを使い、つわりを軽減していきます(^^)/
妊娠初期でも大丈夫♡
不妊治療など婦人科を専門としている当院にお任せください😊✨
当院では妊娠中のつわりに特化した施術がございます😊✨
もちろん、施術には妊娠初期に使用可能なツボを使い施術していきます。
また、当院ではエコーを完備しておりますので不安な妊娠中、
元気な赤ちゃんの様子を確認してから施術にあたりますのでご安心ください😊✨
つわりの原因となっている体質を改善し、つわりのせいで凝り固まってしまった背中周りの胃腸のツボをしっかりほぐすことで胃腸の機能を取り戻し、つわりを楽にします💗
また、ご来院時に現在のお食事や水分が取れているかをお聞きし、
ご希望であればつわりを早く終わらせるためのアドバイスをすることも可能です😊✨
ぜひ一度ご相談ください😌✨
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