ビタミンⅮが不足すると卵子の質が悪くなる？卵子の質を良くするには？

妊活において摂取したい栄養素は多数存在しますが、中でもビタミンDは妊活に有効とされる栄養素の一つです。



◆ビタミンⅮとは
ビタミンDは、私たちの健康にとって非常に重要な栄養素です。
カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にするだけでなく、免疫機能の調整や細胞の成長にも大きな役割を果たしています。
特に、骨の成長を促進し、血中のカルシウム濃度を適切に保つことで知られているこの脂溶性ビタミンは、感染症からの防御にも寄与し、免疫力を高めることが期待されています。
アレルギー反応や妊娠においてもビタミンDの影響が指摘されており、その重要性は日に日に明らかになっています。
私たちは、日光を浴びることや食事を通じてビタミンDを摂取し、体内で活性化させることで、これらの多岐にわたる健康効果を得ることができます。




◆ビタミンⅮが不足すると妊活にどんな影響があるのでしょうか？
2019年にイギリスで発表された研究論文は、体外受精や顕微授精などの生殖補助医療（ART）の成果とビタミンDレベルの関連性に焦点を当てました。
この研究では、500人の女性が体外受精を受け、彼女たちの血中ビタミンD濃度に基づいて3つのグループに分類されました。
これらのグループは、ビタミンDの欠乏、不足、および充足の状態を示す日本内分泌学会の基準に準じています。

研究結果を見ると、参加者の大多数がビタミンDの欠乏または不足の状態にあり、充足しているのはわずか16％でした。
出生率を比較すると、ビタミンDが充足しているグループが最も高い率を示し、着床率や妊娠率でも同様の傾向が見られました。
これらのデータは、ビタミンDが受精卵の着床に重要な役割を果たしていることを示唆しており、ビタミンDの酵素と受容体が子宮内膜で発見されたことと一致しています。
さらに、ビタミンDが十分なグループでは流産率も低く、ビタミンDのレベルが妊娠と出産の成功に影響を与える可能性があることが示されました。
ビタミンDの不足は、子宮内膜症や多嚢胞卵巣症候群など、不妊の原因となる疾患のリスクを高めることも指摘されています。この研究は、生殖補助医療を受ける女性のビタミンD状態を考慮することの重要性を浮き彫りにしています。

◆ビタミンⅮは実際にどのくらいの数値が正常値なの？？
ビタミンDの血中濃度は、20ng/mL未満で欠乏、20ng/mL以上30ng/mL以下で不足、30ng/mLで充足とされています。

血中ビタミンD濃度が30ng/mLよりも多い充足の人は、30ng/mL以下の不足または欠乏の人と比べると妊娠率が高いというデータが出ています。



◆ビタミンⅮの摂取量は？？
厚生労働省によると、妊婦・授乳婦を含む成人女性と成人男性の摂取目安量は8.5µgとされています。
ビタミンDの過剰摂取は高カルシウム血症を引き起こすため、摂りすぎには注意が必要です。

卵子の質を良くするためには子宮卵巣周り、骨盤周りの血流を良くしておくことも大切です！
ぜひ鍼灸や整体なども取り入れてみてくださいね✨



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