ビタミンⅮが不足すると流産しやすくなる？？ビタミンⅮはどのくらいとればいいの？

妊活中、おすすめのサプリやとるべき栄養を調べると必ずと言っていいほど出てくる『ビタミンⅮ』✨

実際にどのくらいとればいいのでしょうか？？


◆ビタミンⅮとは？
ビタミンDは、私たちの健康にとって非常に重要な栄養素です。
カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にするだけでなく、免疫機能の調整や細胞の成長にも大きな役割を果たしています。
特に、骨の成長を促進し、血中のカルシウム濃度を適切に保つことで知られている脂溶性のビタミンであり、感染症からの防御やアレルギー疾患への影響、さらには妊娠における重要性も科学的に認められています。
私たちは、日光にさらされることで得られる紫外線や食事を通じてビタミンDを摂取し、体内で活性化させることで、これらの多岐にわたる健康効果を享受することができます。


◆ビタミンⅮはどのくらいあればいいの？

ビタミンDの血中濃度は、20ng/mL未満で欠乏、20ng/mL以上30ng/mL以下で不足、30ng/mLで充足とされています。




◆ビタミンⅮの摂取量はどのくらいとればいいの？
厚生労働省によると、妊婦・授乳婦を含む成人女性と成人男性の摂取目安量は8.5µgとされています。
ビタミンDの過剰摂取は高カルシウム血症を引き起こすため、摂りすぎには注意が必要です。


276名の一般不妊女性を対象とした研究によると、ビタミンDが不足している女性に対して1日1,000単位のビタミンDサプリメントを3ヶ月間摂取させた結果、47.8％の女性がビタミンDレベルを30ng/ml以上に改善しました。これらの女性のほとんどでTh1およびTh1/Th2細胞比の減少が見られましたが、ビタミンDレベルが改善されなかった女性では、ヘルパーT細胞に顕著な変化は見られませんでした。（第65回日本生殖医学会学術講演会・総会より）






◆ビタミンⅮが不足すると流産しやすいって本当？
ビタミンDには絨毛が発育し子宮内膜に浸潤するのを促進する作用があるため、欠乏により流産が起こりやすくなる といわれています。

ビタミンDの摂取状況を出生率で比較すると、興味深いデータが明らかになります。
ビタミンDが欠乏している群では23.2％、不足している群では27.0％、十分に摂取している群では37.7％という出生率が報告されています。
着床率や妊娠率も、ビタミンDが十分に摂取されている群で最も高く、48.1％と41.6％を記録し、欠乏群を15ポイント以上上回っています。
これらの統計的に有意な差は、ビタミンDが受精卵の着床に重要な役割を果たしていることを示唆しています。
実際、ビタミンDの酵素と受容体は子宮内膜で発見されており、流産率もビタミンDが十分な群で最も低いことが確認されています。
これらの事実は、血中ビタミンD濃度が妊娠および出産の可能性に影響を与える可能性があることを示しています。
さらに、ビタミンDが不足していると、子宮内膜症や多嚢胞卵巣症候群など、不妊症を引き起こす疾患のリスクが高まるとも報告されています。これらの知見は、妊娠を望む人々にとって、ビタミンDの適切な摂取がいかに重要かを改めて認識させるものです。






ぜひぜひ妊活中はビタミンⅮを摂りすぎには注意しつつ、しっかりとっておきましょう✨




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