葉酸サプリ、何がオススメ？妊活中に葉酸サプリを飲むなら自分の葉酸代謝を知ってから！

葉酸サプリ、たくさんありすぎてどれがいいのかわからないですよね💦

種類も金額もピンからキリまでで迷いますよね(^_^;)

実は研究で、日本人は66％の人が葉酸代謝が苦手なことがわかっています！
葉酸代謝が苦手な方が葉酸を摂取しても代謝（吸収消化）されずに体内に溜まっていくだけ😢💦

そして血中ホモシステインという数値があがりやすく、動脈硬化のリスクを高めてしまいます！

葉酸は私たちの小腸で吸収され、葉酸・ホモシステイン代謝経路という生体内システムで利用されることになります。このシステムにはMTHFR（メチレンテトラヒドロ葉酸還元型酵素）という酵素が関わっていますが、この酵素の量はひとりひとりのMTHFR遺伝子によって決められています。
実は、日本人の約7割（CT型50％、TT型16％）がこのMTHFR遺伝子に変異があるといわれています。

約7割の人はMTHFRの酵素活性が低下しており、摂取した葉酸をうまくできない体です。ちなみに、TT型は最も脳梗塞のリスクが高いです。葉酸をまく利用できないと、血液中のホモシステインという悪玉アミノ酸上昇、さまざまな健康リスクが高まると報告されています。

MTHFR活性が低下したり、葉酸が不足すると、ホモシステインの代謝が進まず、血液中にホモシステインが溜まってしまいます。この状態が続くとホモシステインの値が高くなり、動脈硬化などの健康に悪影響を及ぼす可能性があると厚生労働省が発表しています。

ちなみにご自身が葉酸代謝が苦手なタイプかどうかは、検査キットを使って自宅で簡単に調べることができます❣

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では、ご自身が葉酸代謝が苦手なタイプだったらどうすれば良いのでしょうか？？

もし葉酸代謝が苦手なタイプだった場合、葉酸はサプリでなくお食事から摂取していただくのがオススメです。




どうしてもお食事からの葉酸摂取が難しい場合は活性型の葉酸サプリを選んでいただくといいかと思います(^^♪






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