多嚢胞性卵巣症候群を改善する食べものってあるの？食事で予防や改善はできる？

PCOSは、卵巣に多数の小さな嚢胞（卵胞）が形成される状態であり、これによって月経周期が乱れ、排卵が不規則になります。また、PCOSはホルモンのバランスの乱れや代謝異常、肥満、不妊などのさまざまな症状を引き起こします。

ホルモン検査では、ゴナドトロピンではFSHよりLHが高い場合、男性ホルモンが高い場合が診断の基準です☝🏻
超音波検査では、卵巣内に小さな卵胞がたくさん見えるのが特徴です🖐🏻






欧米では多毛などの男性化、肥満などを伴う場合が多いとされますが、日本の女性では無月経や不妊の頻度が高く、多毛や肥満は比較的少ないという特徴があります☝🏻😌


病院で多嚢胞性卵巣症候群と言われて妊娠しにくいのでは？
と不安だと思います😣

多嚢胞性卵巣症候群は予防や改善ができるのでしょうか？？



正直なところ、多嚢胞性卵巣症候群は予防や改善が難しいです💦😭✋


多嚢胞性卵巣症候群の方に共通している症状などはありますが、原因については十分に分かっていません。


多嚢胞性卵巣症候群の原因は？
https://shinvier.com/?p=2640

改善は難しいと聞いてショックを受けた方、ごめんなさい💦
でも落ち込まないでください！！

『多嚢胞性卵巣症候群の改善』は難しくても妊娠することとは全く別の話なんです！




そもそも、多嚢胞性卵巣症候群は卵胞が育ちにくいクセのようなものです☝️
病院での治療も多嚢胞性卵巣症候群を治療して治すのではなく、排卵誘発の薬を使い、自力では育ちきらない卵胞の育ちを助けることで排卵させ、妊娠を目指します。



そのため、多嚢胞性卵巣症候群を治すというより、多嚢胞性卵巣症候群があっても卵胞が育つ・排卵する身体にすることを目標にしていただければと思います😌



ですが、多嚢胞性卵巣症候群が悪化しないためにできることがあります✨


1000以上の論文から、多嚢胞性卵巣症候群の患者に対する食事療法が、過剰なAMH・男性ホルモンの低下(正常化)、男性化の症状の軽減、妊娠率や排卵の改善、月経周期の正常化、妊娠後の流産率の低下に効果があることが報告されています。


つまり、食事療法が多嚢胞性卵巣症候群そのものを治せるわけではありませんが、多嚢胞の症状を改善できる可能性があるということです✨
特に効果がみられているのは『糖質制限食』☝🏻
また、論文では、６ヶ月以上続けることで効果が現れやすいとのことです☝🏻😊



ストイックにする必要はありませんが、いつもより気持ち程度、

ご自身の食べられるものにどのくらい糖質が含まれているのか、
糖質だらけの食事になっていないか、
少しだけ糖質を減らしてみるなど、
ゆるーく糖質を減らすことから気をつけてみてはいかがでしょうか？？



その他にも多嚢胞性卵巣症候群の症状が改善されたと報告されている研究結果によると、ビタミンⅮやお酢などが取り上げられていました☝🏻😊
ただし、ビタミンⅮもお酢も摂取すればするほど良いというわけではないので、摂りすぎには気をつけてください💦

長年にわたり、たくさんの多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の方を診てきた経験から言わせていただくと、お酢に関しては、内臓脂肪減少効果があることがわかっていますので、肥満気味の方のほうがより症状改善に合うような気がします☝🏻

①ビタミンⅮ
PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の女性はビタミンD不足が多く、多嚢胞性卵巣症候群の人にビタミンDを投与することにより、顆粒膜細胞中の酸化ストレス状態が改善され、卵巣のホルモン産生が改善し排卵率が改善したとの報告もあります。
また、ビタミンDにはインスリン抵抗性の改善に効果があるとわかっています👍🏻💞

さらにビタミンⅮは胚の着床と胎盤形成を制御しており、不足すると着床しにくくなることもわかっています。

ビタミンDには絨毛が発育し子宮内膜に浸潤するのを促進する作用があるため、欠乏により流産が起こりやすくなる といわれています💦
多嚢胞性卵巣症候群ではなくても妊活中、不妊治療中の方にとってビタミンⅮは必要な栄養素ですので、積極的に補っていきましょう👍🏻💞

ビタミンDは、きのこ類、魚介類、卵類、乳類に多く含まれています😊👍🏻
ビタミンDは脂溶性なので、脂質を含む動物性食品から摂取したほうが吸収されやすいのですが、きのこ類でも炒め物や揚げ物にして油とともに摂取することで吸収率を上げることができます✨

魚のなかでは、鮭・マイワシ・サンマなどが、ビタミンDが豊富です🐟✨

鮭1切れ、もしくはマイワシやサンマを1尾食べるだけで、ビタミンDの目安量（18歳以上で8.5μg/日）を摂取できるそうですよ💁🏻💞
また、魚に比べると少ないものの、きのこ類もビタミンDが豊富！

乾燥きくらげやまいたけには、とくにビタミンDが多いですよ😍❣️

②お酢

750mgの酢酸が含まれたりんご酢飲料100mlを1日1回約3ヵ月摂取することで排卵の回復や月経周期の改善がみられたという研究結果もあります😊☝🏻✨
　　　　　　　　　　



ビタミンⅮやお酢をぜひ取り入れてみてくださいね✨


その他にも卵子生成、ホルモン分泌などに大きく関係している「生殖器官」の機能を維持する（老化させない）という観点から考えると、ビタミンエース（ビタミンA・C・E）といった「抗酸化作用」を持つ栄養素を取り入れるのもオススメです♥

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多嚢胞があるから妊娠しにくいと言われ不安なあなたに…
多嚢胞は妊娠できない病気ではありません！
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ただ少し他の人より反応する卵の数が多いだけ☝🏻
人より卵の成長が遅いだけ☝🏻

あなたの多嚢胞は『瘀血タイプ』？『血虚タイプ』？
多嚢胞性卵巣症候群の鍼灸治療について
https://shinvier.com/?p=2626




セルフケアでさらにスピードアップ！
多嚢胞性卵巣症候群のツボを知ってセルフケア♥
https://shinvier.com/?p=2630

ご自身での体質改善やセルフケアでなかなか結果が出ない場合、ぜひ鍼灸院も頼ってみてください😊
当院ではさらに体質が血虚なのか、痰湿なのか、瘀血なのか、など細かく分け、その方にあったツボを選び施術していきます💁🏻‍♀️

卵胞の育ちが変われば妊娠はもうすぐです💗
PCOSでお困りの方には、ぜひご相談ください。

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